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经常这样吃红薯的人 身体发生了惊人变化

编辑时间:2018-12-24   作者:   来源:上海女性   阅读次数: 2338

  秋天正是吃红薯的好时候,

  热腾腾甜丝丝,营养又健康,

  不仅红薯能吃,叶、杆也能入菜,

  可吃法不同,功效大不同,

  这几点你肯定不知道!

 

  生红薯去血毒,熟红薯补气血

  红薯有白皮白心的也有红皮红心的,两者的功效大不同!

 

  白皮白心的红薯能润泽肌肤,因此皮肤粗糙的你一定要多吃,胜过各种护肤品。

 

  红皮红心的红薯,补气血,并且不易产生湿热。脸色苍白血气不足的女性一定要常吃红心红薯,有效改善气色。

 

  红 薯 藤 降 血 糖

  不仅红薯能吃,红薯藤入菜也超美味,关键还能降血糖,糖尿病朋友一定要多吃!

 

  只需将红薯藤老秆外的一层皮撕掉,将内部的秆掐成段,配上辣椒和花椒炒着吃,口感就像空心菜,好吃极了!

 

  带皮吃红薯,吃了不胀气

  许多朋友吃红薯时都喜欢去掉皮,其实红薯皮可是个好东西。

 

  红薯肉补脾胃,红薯皮助消化;红薯肉补气,红薯皮通气;红薯肉偏酸性,而红薯皮偏碱性,两者搭配起来吃效果才最好!

 

  以后吃红薯就要带皮吃,再也不会胀气烧心,不信?试试就知道!

 

  吃红薯好处多

  有利于减肥

  每100g的红薯仅含0.2g脂肪,是大米的1/3。因此日常主食多吃红薯,低脂肪低热量,是减肥的好帮手。

 

  此外红薯还富含植物纤维和维生素,有助于促进新陈代谢,还能有效阻止糖类转化为脂肪,让你轻松拥有好身材。

 

  美 容 养 颜

  红薯富含类似雌激素的物质,日常食用能使人肌肤细腻,较少脂肪堆积,还能美容养颜、淡化细纹。

 

  预 防 胆 固 醇 过 高

  可别小看红薯,它抑制胆固醇的能力是其他食物的10倍!因此胆固醇高的朋友不妨将主食适当替换成红薯,再也不怕高胆固醇啦!

 

  辅 助 控 制 血 糖

  研究表明,白皮红薯中的提取物能有效改善2型糖尿病患者的胰岛素敏感性。因此日常吃些白皮红薯,便能很好地控制血糖。

 

  辅 助 降 血 压

  钾能促进血液排泄掉体内多余的钠,而红薯富含钾元素,日常多吃些红薯不仅能辅助降压,还能均衡体内矿物质,好处多着呢。

 

  保 护 关 节

  人老了尤其到了秋冬之际,天气转凉关节总是出问题。红薯富含黏蛋白,能有效养护关节,告别关节疼痛。

 

  红薯美食

  微波炉烤红薯

  材 料 :红薯、微波炉、卫生纸

 

  步骤 :1、将红薯洗干净备用。

 

  2、在红薯表面浇上水,用纸巾包裹起来再喷一次水。

 

 

  3、将红薯放入微波炉烤熟即可。

 

  足不出户吃上美味烤红薯,太简单了!

 

  健 康 薯 片

  材 料 :红薯、蜂蜜、梅子粉、烤箱或微波炉、食用油

 

  步骤 :1、将红薯洗干净切成薄片备用。

 

  2、在红薯片上刷上蜂蜜,也可撒上一些梅子粉,酸甜可口。

 

  3、在烤盘上抹上一层油,放上红薯片后用微波炉或烤箱烤制成熟即可。

 

  酥脆爽口,关键还低卡,想要减肥的你放心大胆吃!

 

  薯片吃腻了,做成薯条也一样美味!

 

  红 薯 小 丸 子

  材 料 :红薯、白糖、油、面粉、水、椰蓉

 

  步骤 :1、把红薯打成红薯蓉,加入面粉、白糖、清水搅拌均匀。

 

  2、用手把红薯蓉面团揉成小丸子备用。

 

  3、做好的丸子撒上椰蓉,入油锅炸熟即可!

 

  秋天就要吃红薯,

  赶紧告诉家人吧!

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